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          文章来源:中国科学院    发布时间:04445  【字号:      】

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          ——居家饮食宜清淡、饭菜加热要彻底受暑热刺激,人们的消化能力往往会减弱,感到食欲不振。因此,夏季饮食宜口味清淡,烹调方式多用蒸煮炖,少用煎炸;饭菜要注意烧熟 煮透,尤其是四季豆等豆类蔬菜以及水产品、肉类等。三餐中适当增加汤类,不仅可补充水分,还能调节口味、增加食欲;多吃新鲜瓜果蔬菜和 鱼肉蛋奶,以补充蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维。

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